Concentra't

Tot i la suposada eficàcia que té el ser "multitasca", la realitat és que intentar fer vàries tasques a la vegada no és efectiu ni eficient.

Fer moltes coses a l'hora, tenir molts documents sobre la taula, fixar-se varis objectius per un mateix període de temps ens allunya dels resultats, tot i que no ho sembli a primer cop de vista: ens distreu de la concentració intensiva que necessitem per poder acabar ràpid i bé els treballs; ens treu forces perquè el cervell intenta processar informacions diferents a l'hora; emmalaltim per l'excés d'estrès, l'alimentació incorrecta o la manca d'hores de son; i esmercem moltes més hores en enllestir les feines assignades.

Així que per la teva salut física i mental, decideix en què invertiràs els propers minuts i concentra't en aquesta única tasca que has triat.

Mirar més enllà

"Jo ja voldria ja, però és que no puc". I d'aquesta manera justifiquem el que no hem fet, o el que hauríem d'haver fet enlloc del que finalment vàrem fer.

Una manera d'evitar aquesta auto justificació és la de mirar més enllà. Sacrificar el plaer immediat, per un altre de més gran i consistent a mig o llart termini. Renunciar a un caramel ara, per tal d'aconseguir-ne molts més tard.

Cal tenir una visió global per veure el quadre en el seu conjunt; per superar la pujada que tenim ara al davant i poder assolir el cim que anhelem.

Prendre distància

T'has adonat quin és el teu comportament quan estàs embrancat enmig d'una discussió?

En moltes situacions conflictives solem perdre vàries coses: els estreps, el punt de mira, el seny, la rigorositat... i ens deixem guanyar pels nostre ego que desitja guanyar a qualsevol preu. I tant la victòria com la derrota que es pugui produir serà dolenta perquè la relació amb l'altra persona es veurà afectada.

Per això és millor prendre distància davant d'una situació conflictiva i analitzar el més objectivament possible quina és la raó de fons que hi ha, i què és el que realment vull o puc aconseguir a llarg termini. Allunyar-se'n per veure la globalitat enlloc de només focalitzar-se en el topall puntual que tenim davant ara mateix.

Aparta els pensaments negatius

No et deixis arrossegar per les teves pròpies creences limitadores. Abandona els pensaments del tipus "és que no podré", "és que no sabré", "és que no em deixaran", "és que no voldran"... Tot això et paralitza, et coarta, fins i tot et fa mal físic i emocional.

Els teus pensaments actuals creen el teu futur. Si creus que serà que "no", el més probable és que així sigui perquè la teva energia i les teves accions no aniran en camí d'aconseguir el "sí". Et deixaràs anar o t'aturaràs.

Acostuma't a pensar en positiu i esdevindrà un hàbit. Cada cop que apareguin els pensaments negatius, canvia'ls per uns altres que et permetin crèixer: "sí que podré!", "sí que sabré!", "sí que ho faré!".

Redueix el soroll extern

Una de les definicions de com és la nostra societat és ser la de la informació. Rebem tantes notícies, consells, anuncis, imatges, models a seguir, etc. que no donem l'abast a processar tota aquesta informació. Però esdevé tant sorollosa que acabem assumint-la sense adonar-nos-en.

Hem d'aprendre a reduir el soroll extern. Escoltar els nostres propis pensaments, enlloc de només valorar els aliens. Deixar de dependre del que arriba de fora (del darrer correu, de la trucada del mòbil, del que he vist a la tele, del que s'està rumorejant al passadís...) i optar per que creiem que hem de fer nosaltres en aquest moment concret.

Apunta-ho

El nostre cervell està contínuament generant pensaments, idees, somnis... I la majoria d'ells ens els perdem: o bé no els prestem atenció, o els descartem d'entrada sense examinar-ho a fons, o simplement els oblidem.

Compra't una llibreta i un bolígraf petits i dugue'ls sempre amb tu. Així que et vingui una idea al cap apunta-la. No cal desenvolupar-la ara mateix. L'únic que has de fer és escriure una anotació que sigui prou entenedora perquè després, quan revisis el que has apuntat, sàpigues per on anaven els trets. I un cop escrita, continues amb el que estaves fent. Així ja no has perdut la idea i a la vegada no trenques l'activitat que en aquell moment estaves desenvolupant.

No perdis possibilitats ni oportunitats. Apunta-ho!